DEHB ile Yaşamak, Refah Stratejileri Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB), konsantrasyon güçlüğü, hiperaktivite/dürtüsellik, düzensizlik, düşük hayal kırıklığı toleransı ve nörotipik merkezli bir dünyada günlük işleyişi zorlaştıran diğer özelliklerle işaretlenmiş bir nörotiptir. DEHB ile yaşamak bazen zor olsa da tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri genel sağlık açısından çok önemli olabilir.
Bir Bakışta DEHB bir engelliliktir, ancak esas olarak içinde yaşadığımız nörotipik merkezli toplumdan kaynaklanan bir engelliliktir. Destek, DEHB' li kişileri özelliklerini gizlemeye teşvik etmek yerine, gizlemeye veya maskelemeye gerek kalmadan ihtiyaçlarının karşılandığı ortamlar yaratmaya benziyor.
DEHB ile yaşamak, özelliklerinizi izlemek ve sizin için en iyi olanı bulmak için aktif olarak çalışmakla ilgilidir. Doğru destek ve tedaviyle en büyük potansiyelinize ulaşmanızı sağlayacak bir yaşam yaratabilirsiniz.
DEHBOlanKişilerNasılAlgılanabilir? DEHB ile yaşayan insanlar genellikle odaklanma eksikliği yaşar, görevden uzaklaşır, aşırı konuşur , kıpır kıpır olur ve dürtüsel hareket eder. Çocuklarda genellikle hiperaktivite görülür ve yaşlandıkça dikkat konusunda daha fazla zorluk yaşayabilirler, bu da akademik zorluklara yol açabilir.
Diğerleri sıklıkla bu tür nörodiverjansı yanlış anlıyorlar. DEHB' nin özelliklerini anlamayan kişiler, DEHB' li çocukları motivasyonsuz, tembel veya problemli çocuklar olarak etiketleyebilirler. DEHB ile yaşayan yetişkinler, önemli detayları veya yükümlülükleri hatırlamakta zorlandıkları ve göreve devam etmekte zorluk yaşadıkları için sorumsuz veya kararsız olarak görülebilirler.
DEHB’ deYeniTeşhisKonulmakNasıl Bir Duygu? Birçok kişi, DEHB tanısı konulduğunda hissettikleri güçlü duygular karşısında şaşırıyor. Ortak duygular şunları içerir:
Rahatlama: İlk kez DEHB tanısı aldığınızda, sonunda deneyimlediğiniz şeyi açıklayan bir etikete sahip olduğunuz için rahatlamış hissedebilirsiniz. Özelliklerinizin farklı bir nörotipten kaynaklandığını ve "kötü" özellikler olmadığını bilmek doğrulayıcı gelebilir.
Öfke: Rahatlama geçtikten sonra kendinizi öfkeli hissedebilirsiniz. Belki de DEHB'yi istemiyorsunuz veya belki de sizi özelliklerinizden dolayı suçlayan ebeveynlere veya öğretmenlere karşı hayal kırıklığı hissediyorsunuz.
Keder: Size daha önce teşhis konulmadığı için üzülebilirsiniz veya DEHB'niz olmasaydı hayatınızın nasıl olabileceği konusunda üzülebilirsiniz. Teşhis edilmemiş DEHB ile okul ve yaşamla mücadele eden gençliğiniz için de üzülebilirsiniz.
Teşhis konulduktan sonra çeşitli duygular yaşamanız normaldir. DEHB ile yaşamak hakkında daha fazla bilgi edindikçe duygularınızın ve deneyimlerinizin değişmesi de normaldir.
Ne yapabilirsin?
O anda acı verici olsalar bile, tüm bu duyguların normal olduğuna dair kendinize güven verin.
Diğer insanlarla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve yardım istemeye istekli olun.
Bölgenizde bir DEHB destek grubu bulun. Benzer deneyimlerden geçmiş diğer insanlarla tanışmak çok faydalıdır.
DEHB konusunda bilgili bir terapistle çalışmayı düşünün.
İpuçlarını ve kendinize uyum sağlamanın yollarını öğrenmek için, gerçek hayatta ve sosyal medyada DEHB tanısını daha uzun süredir bilen diğer DEHB'li kişileri arayın. Yaşanan deneyim, DEHB'yi kabullenmenin ve onu geliştirmenin yollarını bulmanın anahtarıdır.
Kime SöyleyeceğineKarar Vermek Teşhisinizi bazı kişilerle paylaşmak, ilerlemenize yardımcı olabilir ve DEHB ile yaşarken kendinizi en özgün benliğiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir. DEHB' yi arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize açıklamak her zaman kolay değildir. Nörotipi anlamayanlar, bunu günlük sorumluluklarınızdan kaçmak için bir bahane olarak kullandığınızı düşünebilir.
Anlamayan kişiler, "Bu kadar çok TV izlemeyi bırakırsan kendini daha iyi hissedersin" gibi istenmeyen tavsiyelerde bulunabilirler. Bunları duymak zor olabilir.
Hayatınızdaki insanlar sizi desteklemek ve DEHB' yi daha iyi anlamak istediklerinde, onlara nörotip hakkında bilgi verin ve sizi en iyi şekilde nasıl destekleyebileceklerini anlatın. Ayrıca işvereninize veya profesörünüze söylemeyi de düşünebilirsiniz. Çocuğunuza DEHB tanısı konulursa bu bilgiyi okulla paylaşmak isteyeceksiniz.
İşverenler ve okul yönetimi özel konaklama konusunda yardımcı olabilir. Örneğin masanızı dikkat dağıtıcı şeylerden uzağa yerleştirmek veya gürültü önleyici kulaklık takmanıza izin vermek üretkenliğinizi büyük ölçüde artırabilir. Ayrıca tüm tıbbi sağlayıcılarınıza tanınızı bildirmeniz de önemlidir. Kendi adına konuşmak için tıbbi kayıtlarınıza güvenmeyin.
Ayrıca işvereninize veya profesörünüze söylemeyi de düşünebilirsiniz. Çocuğunuza DEHB tanısı konulursa bu bilgiyi okulla paylaşmak isteyeceksiniz. İşverenler ve okul yönetimi özel konaklama konusunda yardımcı olabilir. Örneğin masanızı dikkat dağıtıcı şeylerden uzağa yerleştirmek veya gürültü önleyici kulaklık takmanıza izin vermek üretkenliğinizi büyük ölçüde artırabilir.
DEHB’ deÖzellikleriniziYönetmek DEHB ile yaşadığınızda sizin için en iyi tedavi seçeneklerini bulmak için tıp uzmanlarıyla yakın iş birliği içinde çalışın. Bir şeyler yolunda gitmediğinde konuşmaktan çekinmeyin ve tedaviyle neler deneyimleyeceğiniz konusunda sorular sormaya istekli olun.
Tedavinin işe yaradığını hissettiğinizde bile özelliklerinizi yönetmeye ve izlemeye devam etmeniz önemlidir. Çevrenizdeki değişikliklerle birlikte özellikleriniz değişebilir veya siz yaşlandıkça DEHB'niz değişebilir. Karşılaştığınız değişiklikler veya fark ettiğiniz zorluklar hakkında tedavi sağlayıcılarınızla iletişim kurmaya devam edin. İlaç kullanıyorsanız dozunuzu veya ilaçlarınızı tamamen değiştirmeniz gereken zamanlar olabilir. Ya da işinizde değişiklik yaptığınızda terapiye başlamayı faydalı bulabilirsiniz.
Ayrıca çeşitli yaşam tarzı değişikliklerini de deneyebilirsiniz. Örneğin, özelliklerinizi yakından izlemek, yaşamınızda daha fazla yapıya ihtiyacınız olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir, böylece kaybolan eşyaları aramak için daha az zaman harcayabilirsiniz. Daha fazla yapı eklemek ve organize olmak, özelliklerinizi en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olmanın anahtarı olabilir.
Sizlere en iyi alışveriş deneyimini sunabilmek adına sitemizde çerezler(cookies) kullanmaktayız. Detaylı bilgi için Çerez ve Gizlilik sözleşmelerini inceleyebilirsiniz.
