İnsülin Direnci ve Getirdikleri Vücutta gözle görülmeyen değişiklikler, kişiye tip 2 diyabet tanısı konulmadan çok önce başlar. Bu hem kötü haber (belirti olmaması, sizde olduğunu bilmeyeceğiniz anlamına gelir) hem de iyi haber (risk altındaysanız bunu önleyebilir veya geciktirebilirsiniz). Görünmeyen en önemli değişikliklerden biri mi? İnsülin direnci
İnsülin, Kan Şekeri ve Tip 2 Diyabet İnsülin, tip 2 diyabetin gelişmesinde önemli bir oyuncudur. Onsuz hayatta kalamayacağınız bu hayati hormon, çok karmaşık bir süreç olan vücuttaki kan şekerini (glikozu) düzenler. İşte önemli noktalar:
Yediğiniz yiyecekler kan şekerine parçalanır.
Kan şekeri kan dolaşımınıza girer ve bu da pankreasın insülin salması sinyalini verir.
İnsülin, kan şekerinin vücut hücrelerine girmesine ve böylece enerji olarak kullanılmasına yardımcı olur.
İnsülin ayrıca karaciğere kan şekerini daha sonra kullanmak üzere depolaması için de sinyal gönderir.
Kan şekeri hücrelere girer ve kan dolaşımındaki seviyeler azalarak insülinin de azalmasının sinyalini verir.
Düşük insülin seviyeleri, karaciğeri depolanan kan şekerini serbest bırakması konusunda uyarır, böylece bir süre yemek yememiş olsanız bile enerji her zaman kullanılabilir olur.İşte o zaman her şey sorunsuz çalışır.
Ancak bu ince ayarlı sistem aşağıdaki gibi hızla bozulabilir:
Kan dolaşımına çok fazla kan şekeri girer.
Pankreas kan şekerini hücrelere taşımak için daha fazla insülin pompalar.
Zamanla hücreler tüm bu insüline yanıt vermeyi bırakır; insüline dirençli hale gelirler.
Pankreas, hücrelerin tepki vermesini sağlamak için daha fazla insülin üretmeye devam ediyor.
Sonunda pankreas buna ayak uyduramaz ve kan şekeri yükselmeye devam eder.
Kan dolaşımındaki yüksek kan şekeri vücuda çok zarar verir ve bir an önce hücrelere taşınması gerekir. Karaciğere ve kaslara kan şekerini depolamasını söyleyen çok sayıda insülin de var. Doyduklarında karaciğer, fazla kan şekerini vücut yağı olarak depolanmak üzere yağ hücrelerine gönderir. Evet, kilo alımı. Daha da kötüsü, prediyabet ve tip 2 diyabet için ortam hazır.
İnsülin Direnciniz Var mı? İnsüline dirençli olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Hiçbir test bunu size söyleyemez, ancak yüksek kan şekeri düzeyiniz, yüksek trigliseritleriniz (bir tür kan yağı),yüksek LDL (“kötü”) kolesterolünüz ve düşük HDL (“iyi”) kolesterolünüz varsa, sağlık uzmanınız sizi muayene edebilir. İnsülin direncinizin olup olmadığını belirleyin. Önemli not: Tip 1 diyabet farklıdır; Otoimmün bir reaksiyonun (vücudun yanlışlıkla kendisine saldırması) neden olduğu düşünülmektedir. Tip 1 diyabetli kişiler yeterli insülin üretmezler ve hayatta kalabilmek için insülin almaları gerekir.
İnsülin Direncine Ne Sebep Olur? İnsülin direncine neyin sebep olduğu tam olarak belli değil, ancak ailede tip 2 diyabet öyküsü, fazla kilolu olmak (özellikle bel çevresi) ve hareketsiz olmak riski artırabilir. İnsülin direncine sahip olmak için fazla kilolu olmanıza gerek yok. Birisine bakarak insülin direnci olup olmadığını anlayamazsınız.
İnsülin Direnci Nasıl Tersine Döndürülür? İnsülin direnciniz varsa, tam tersi olmak istersiniz; insüline daha duyarlı olursunuz (hücreler kan şekerini emmede daha etkilidir, dolayısıyla daha az insüline ihtiyaç duyulur). Fiziksel aktivitesizi insüline karşı daha duyarlı hale getirir, bu da diyabet yönetiminin (ve genel olarak iyi sağlığın!) temel taşı olmasının bir nedenidir. Daha fazla hareket etmeye başlamak için diyabet teşhisi konmasını beklemeyin. Ne kadar erken harekete geçerseniz (kelimenin tam anlamıyla),o kadar iyi durumda olursunuz. Yüksek kan şekerinden kaçınmak, stresi azaltmakve yeterince uyumak kadar kilo kaybıda önemlidir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri gerçekten işe yarıyor. Nasıl başlayacağınız konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.
İnsülin nedir? İnsülin, pankreas tarafından üretilen ve kanınızdaki glikozun enerji için kullanıldığı kas, yağ ve karaciğer hücrelerine girmesine yardımcı olan bir hormondur . Glikoz yediğiniz yiyeceklerden gelir. Karaciğer aynı zamanda oruç tutmak gibi ihtiyaç anında da glikoz üretir. Kan şekeri olarak da adlandırılan kan şekeri, yemekten sonra yükseldiğinde pankreasınız kana insülin salgılar. İnsülin daha sonra kan şekerini normal aralıkta tutmak için düşürür.
İnsülin direnci nedir? İnsülin direnci, kaslarınızdaki, yağınızdaki ve karaciğerinizdeki hücrelerin insüline iyi yanıt vermemesi ve kanınızdan glikozu kolayca alamamasıdır. Sonuç olarak pankreasınız, glikozun hücrelerinize girmesine yardımcı olmak için daha fazla insülin üretir. Pankreasınız, hücrelerinizin insüline karşı zayıf tepkisinin üstesinden gelmeye yetecek kadar insülin üretebildiği sürece, kan şekeri düzeyiniz sağlıklı aralıkta kalacaktır.
Prediyabet nedir? Prediyabet, kan şekeri seviyelerinizin normalden yüksek olduğu ancak diyabet tanısı konacak kadar yüksek olmadığı anlamına gelir. Prediyabet genellikle zaten bir miktar insülin direnci olan veya pankreastaki beta hücreleri kan şekerini normal aralıkta tutmaya yetecek kadar insülin üretmeyen kişilerde ortaya çıkar. Yeterli insülin olmadığında fazladan glikoz hücrelerinize girmek yerine kan dolaşımınızda kalır. Zamanla tip 2 diyabet geliştirebilirsiniz.
Prediyabet ne kadar yaygındır? Amerika Birleşik Devletleri'nde 18 yaş ve üstü 84 milyondan fazla insan prediyabet hastasıdır. Bu yaklaşık her 3 yetişkinden 1'i demektir.
Kimin insülin direnci veya prediyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir? Genetik veya yaşam tarzı risk faktörlerine sahip kişilerin insülin direnci veya prediyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir. Risk faktörleri şunları içerir:
Yüksek tansiyon, anormal kolesterol düzeyleri ve geniş bel boyutunun birleşimi olan metabolik sendromu olan kişilerin prediyabet geçirme olasılığı daha yüksektir.
Bu risk faktörlerinin yanı sıra insülin direncine katkıda bulunabilecek diğer şeyler şunlardır:
Uyku sorunları, özellikle uyku apnesi NIH harici bağlantısı
Aile geçmişi, yaş veya etnik köken gibi risk faktörlerini değiştiremeseniz de yeme, fiziksel aktivite ve kilo ile ilgili yaşam tarzı risk faktörlerini değiştirebilirsiniz. Bu yaşam tarzı değişiklikleri insülin direnci veya prediyabet geliştirme şansınızı azaltabilir.
İnsülin direnci ve prediyabetin nedeni nedir? Araştırmacılar insülin direncine ve prediyabete neyin sebep olduğunu tam olarak anlayamıyorlar ancak aşırı kilo ve fiziksel aktivite eksikliğinin önemli faktörler olduğunu düşünüyorlar.
Fazla ağırlık Uzmanlar obezitenin, özellikle de karın bölgesinde ve iç organ yağı adı verilen organların çevresinde çok fazla yağın insülin direncinin ana nedeni olduğuna inanıyor. Erkeklerde 40 inç veya daha fazla, kadınlarda 35 inç veya daha fazla bel ölçümü insülin direnciyle bağlantılıdır. Bu, vücut kitle indeksiniz (BMI) normal aralıkta olsa bile geçerlidir. Ancak araştırmalar, Asyalı Amerikalıların yüksek BMI olmasa bile insülin direnci riskinin yüksek olabileceğini göstermiştir.
Araştırmacılar yağ dokusunun sadece enerji depolama amaçlı olduğunu düşünüyorlardı. Ancak çalışmalar, göbek yağının vücutta kronik veya uzun süreli iltihaplanmaya katkıda bulunabilecek hormonlar ve diğer maddeleri ürettiğini göstermiştir. Enflamasyon insülin direncinde, tip 2 diyabette ve kardiyovasküler hastalıklarda rol oynayabilir. Aşırı kilo insülin direncine yol açabilir ve bu da yağlı karaciğer hastalığının gelişiminde rol oynayabilir.
Fiziksel hareketsizlik Yeterli fiziksel aktivite almamak insülin direnci ve prediyabet ile bağlantılıdır. Düzenli fiziksel aktivite vücudunuzda kan şekeri seviyenizi daha iyi dengede tutabilmenizi sağlayan değişikliklere neden olur.
İnsülin direnci ve prediyabetin belirtileri nelerdir? İnsülin direnci ve prediyabetin genellikle hiçbir semptomu yoktur. Prediyabetli bazı kişilerin koltuk altlarında veya boynun arka ve yanlarında akantozis nigricans adı verilen bir durum olan koyu renkli bir cilt olabilir. Cilt etiketleri adı verilen birçok küçük cilt büyümesi sıklıkla aynı bölgelerde görülür. Kan şekeri seviyeleri çoğu insanda semptomlara neden olacak kadar yüksek olmasa da, birkaç araştırma çalışması prediyabetli bazı kişilerin gözlerinde zaten retinopatiye yol açabilecek erken değişiklikler olabileceğini göstermiştir . Bu sorun daha çok diyabetli kişilerde görülür.
Sizlere en iyi alışveriş deneyimini sunabilmek adına sitemizde çerezler(cookies) kullanmaktayız. Detaylı bilgi için Çerez ve Gizlilik sözleşmelerini inceleyebilirsiniz.
