İyot nedir? İyot bazı gıdalarda bulunan bir mineraldir. İyot normal büyüme ve beyin gelişimi için gerekli olan bir elementtir. Sağlıklı bir diyet yeterli miktarda iyota ihtiyaç duyar ancak fazlası sağlık sorunlarına neden olabilir. İyot, boğazınızdaki tiroid bezi tarafından tiroid hormonları üretmek için kullanılır. Bu hormonlar metabolizma hızınızı (vücudunuzun dinlenirken enerji kullanma hızı) kontrol eder. Ayrıca beyninizin ve vücudunuzun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olurlar. Vücudun tiroid hormonlarını üretebilmesi için iyota ihtiyacı vardır. Bu hormonlar vücudun metabolizmasını ve diğer birçok önemli işlevi kontrol eder. Vücudun hamilelik ve bebeklik döneminde uygun kemik ve beyin gelişimi için tiroid hormonlarına da ihtiyacı vardır. Yeterli iyot almak herkes için, özellikle de bebekler ve hamile kadınlar için önemlidir.
İyot ne işe yarar? İyot, boyundaki tiroid bezinin tiroksin hormonunu üretmesine yardımcı olur. Tiroksin, belirli vücut hücrelerinin çalışma şeklinin çoğunu kontrol eder. Tiroksin kemiklerin ve sinirlerin büyümesi için önemlidir ve proteinlerin, yağların ve karbonhidratların vücutta nasıl kullanıldığını (metabolizma) etkiler. İyot özellikle doğumdan önce, bebeklerde ve küçük çocuklarda önemlidir. Beyin ve sinir sisteminin gelişimi, 5 duyu, uyanıklık ve koordinasyon için gereklidir. İyot eksikliği dünya çapında önlenebilir zeka geriliğinin en yaygın nedenidir.
Yeterince iyot almazsam ne olur? Yeterli iyot alamayan kişiler yeterli miktarda tiroid hormonu üretemezler. Bu birçok soruna neden olabilir. Hamile kadınlarda ciddi iyot eksikliği, büyümenin yavaşlamasına, zihinsel engelliliğe ve cinsel gelişimin gecikmesine neden olarak fetüse kalıcı olarak zarar verebilir. Daha az şiddetli iyot eksikliği, bebeklerde ve çocuklarda ortalamanın altında IQ'ya neden olabilir ve yetişkinlerin çalışma ve net düşünme yeteneklerini azaltabilir. Tiroid bezinin genişlemesi olan guatr genellikle iyot eksikliğinin ilk görünür belirtisidir.
İyot Eksikliği Nedir? Diyetiniz iyot açısından çok düşükse, tiroid beziniz kan dolaşımından daha fazla iyot yakalamaya çalışarak daha fazla tiroid hormonu üretebilmek için giderek büyür. Tiroid bezinin bu aşırı büyümesine guatr denir. Diyette yeterli miktarda iyot bulunmamasının tek yan etkisi guatr değildir. Uzun süreli iyot eksikliği olan kişilerde hipotiroidizm gelişebilir. Bu, yeterli tiroid hormonunun üretilmediği bir durumdur. Semptomlar kuru cilt, saç dökülmesi, yorgunluk ve reflekslerin yavaşlamasını içerir. Hamile ve emziren kadınların yanı sıra bebekler ve çok küçük çocuklar da yetersiz iyot alımı nedeniyle özellikle sorunlarla karşı karşıyadır.
İyot ve Hamilelik Hamileyseniz bebeğinizin sağlıklı gelişimi için normalden daha yüksek düzeyde iyota ihtiyacınız vardır . Hamile kadınlarda hafif ila orta dereceli iyot eksikliği, bebeklerin fiziksel gelişimini ve işitmesini etkileyebilir ve öğrenme güçlüklerine neden olabilir. Şiddetli iyot eksikliği büyük fiziksel ve nörolojik anormalliklere, düşük veya ölü doğuma neden olabilir. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya hamile kalmayı düşünüyorsanız, bireysel günlük iyot ihtiyaçlarınız konusunda doktorunuza danışın. Günlük takviye almanızı tavsiye edebilirler. Önceden var olan bir tiroid rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan iyot takviyesi almayın.
Bebeklerde ve Çocuklarda İyot Eksikliği İyot eksikliği gelişmekte olan fetüsler, bebekler ve küçük çocuklar için ciddi sorunlara neden olabilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız ve iyot eksikliğiniz varsa bebeğiniz özellikle risk altındadır. İyot eksikliği bebeğinizin büyümesini, zihinsel ve cinsel gelişimini kalıcı olarak etkileyebilir ve onları artan zihinsel engelli riskine sokabilir. İyot eksikliği gelişmekte olan ülkelerde önemli bir sorundur ve çocuklarda önlenebilir zihinsel engelliliğin dünyadaki bir numaralı nedenidir.
Ne Kadar İyota İhtiyacım Var? Her gün ihtiyacınız olan iyot miktarı yaşınıza bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda mikrogram (mcg) cinsinden listelenmiştir.
Sizlere en iyi alışveriş deneyimini sunabilmek adına sitemizde çerezler(cookies) kullanmaktayız. Detaylı bilgi için Çerez ve Gizlilik sözleşmelerini inceleyebilirsiniz.
